到底该怎么灌肠？你知道的可能都是错的

转载文章 原文发表在知乎专栏 作者 MarsBox哥哥

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做0，当然要“内外”兼修。对外，精心梳妆打扮一下抓住人心，对内，“干净不干”是关键时刻的制胜法宝。

灌肠这件事，其实十分讲究，灌多了伤自己，灌不干净伤别人。这里就跟大家聊一下灌肠的精验。

想要干净，没那么难

一个合格的0，首要条件当然是后面要干净。全世界对于这个“干净”的统一标准是排出的清澈的水，但是这个标准往往会难倒很多新手。其实想要达到干净，只要遵循一个万能方法论即可“多量少次”

一次灌入肠的水量足够，（以感觉到肚子微鼓，有微微想排尿的感觉为“满”）每一次灌满满一次后，稍微让水停留一下，等待水溶一溶肠里的“东西”，功力深厚的姐妹甚至可以排满后，站起来稍微小活动一下。

一个健康的肠胃情况下，一般灌满三次到四次后，就能见到清澈的水流了。另外，最好在灌肠四小时之内papapa，拖太久肠胃蠕动可能会让你的辛苦前功尽弃。工具选择上，最完美的是可以连通花洒的灌肠器 答应我，别做把花洒头拧下来直接往里怼的屯子姑娘。

一定要排干净吗 ？是的，一定要排干净。

确认出来的水是干净的才可以走，则绝对会在过程中“伤人伤己”留下难以形容的回忆。

更重要的是，一定要确认水全部排出肠道外了！无数的经历告诉我们，水没有排干净不如不灌，papa中稍有不慎就可能毁了整个床单。

因此，不要在看排出的水干净了以后，就马上迫不及待的出门，稍微等一等，用一用力，等水全部排干净了再走。

不要用开塞露，千万不要用开塞露！

很多攻略上都说使用开塞露方便通肠，但是，这个只适用于长期便秘需要通便的“患者”。

而肠胃干净的你，如果用了开塞露，可能会使得肠道处于一种“腹泻”状态，所以可能在papa中失控！

实在不行还是算了

如果灌了四次以上，还是不干净 or 最近你在腹泻，就不用继续灌下去了，垫块毛巾吧。

肠道，是你的消化系统，一般来说灌四次左右，已经基本干净了，如果你腹泻或者近期肠胃菌群失调，可能怎么清洗都不干净。

那么请你住手！保护自己的肠道，不要过分灌肠，否则肠胃菌群彻底失调，可是要去医院的哦。

水温！水温！水温！

水温选择不热不冷，大概在30度上下的温水（以手指感觉为常温，口腔感觉到略温最为完美）。太冷和太热的水都会令催热的肠胃受损，灌肠是个“习惯”，所以一定要细心呵护肠道。

“小灌”是什么？

如果肠胃脆弱，又或者 一时“性”起，没有准备的话，“小灌”一下也可以解决基本需求。小灌主要是清洗肠道的前段，这种“小灌”省时便利又保护肠道内部。

方法是，选择160ml到180ml的小型灌肠气压吸水工具 “少量多次”灌肠，保证前端（which is 主要迎接jj的部分）干净即可。这种“小灌”适合灌过后速速开始，且不要十分强烈且长时间的papa。

要快乐也要健康，一定要注意保护肠道健康

长期灌肠的姐妹，多少会有一些肠胃菌群失调的问题。灌肠后，多少会有些便秘or腹泻，一定要注意维护，多喝酸奶，多吃纤维量高的蔬菜进行调节。

必要时候可以去医院开一些维护肠胃菌群的药物来维护肠道菌群平衡，比如：复方嗜乳酸杆菌片。 希望每个小姐妹看过以后，完美解决灌肠这件小事儿。